吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
[焦点] 时间:2024-09-20 06:18:12 来源:新余市某某商业展览厂 作者:时尚 点击:187次
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终百色市某某金属材料教育中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮百色市某某金属材料教育中心GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
(责任编辑:知识)
相关内容
- 严打侵权假冒犯罪!公安部公布10起典型案例
- 许家印25年前在香港买的30平房屋将被拍卖还债
- 欧盟委员布雷东辞职 指责冯德莱恩“治理成问题”
- 穿山越海(下)
- 收评:沪指涨0.28% 华为产业链午后走强
- 网传“一游客在河南某景区意外身亡”?官方通报
- 沪指跌破2700点 下跌个股超4500只
- 勇立潮头 筑梦强国——“弘扬科学家精神”主题活动走进延庆区沈家营中学
- 超级月亮来了!2024全国中秋赏月地图发布
- 9岁女童在病房被猥亵之后
- 光明日报:订单排满,登山“陪爬”怎么火了?
- 《有力见证》:北京原来有这么多井
- 涉美诚月饼有关情况,广州花都区最新通报!
- 家电售后安装市场乱象:说好的“免费”,怎么花了1000多?
精彩推荐
- 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事
- 揭秘禁足球员与庄家交易:直接用个人账户
- 男子饭店吃出“鸡皮排骨”?抚顺市监局通报
- 别让孩子为你的情绪买单,打造和谐家庭,有这7种情绪价值就够了
- 台风“接二连三” 九招教你防范应对台风
- 别让孩子为你的情绪买单,打造和谐家庭,有这7种情绪价值就够了
热门点击
- 中新健康丨关注肝炎日:请温柔呵护你的“小心肝” views+
- 全市降雨量已达暴雨,这是北京入汛以来最强降雨 views+
- 两种蛋白质可能导致中风复发 views+
- 赢得“开门红”,主教练蔡斌解读中国女排战术 views+
- 巴黎奥运会马术三项赛,中国选手华天遭“争议”判罚 views+
- 俄罗斯举行海军节阅兵活动 普京出席并发表讲话 views+
- 半年突破1.2万亿元,我国跨境电商跑出“加速度” views+
- 祝贺!徐嘉余晋级男子100米仰泳决赛 views+
- 王楚钦/孙颖莎夺得巴黎奥运会乒乓球混合双打金牌 views+
- 巴黎奥运会|王楚钦/孙颖莎晋级乒乓球混双四强 views+