我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆潍坊市某某电子科技服务中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆潍坊市某某电子科技服务中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
- 中美两军举行战区领导通话
- 超燃奥运助威!连接8000公里的热爱!
- 中新健康丨奥运冠军“盖肚脐”引关注 专家:脐通百脉 脐贴亦有良效
- 获救金门士兵胡钧翔返乡
- 致敬!飞行员说驾驶歼20看宝岛太难忘了
- 日本重磅权重股集体大涨,东京电子涨超14%
- A股三大股指震荡收跌,两市成交不足6000亿元 views+
- 以军证实一名士兵在约旦河西岸遭袭死亡 views+
- 智电时代正在来临,“卷价格”不是唯一出路,合资车企新趋势 views+
- 借调的“干着”、在编的“看着”?刹住违规借调之风 views+
- “妈妈,我能玩手机吗?”你的答复,决定孩子的未来 views+
- 西安交大回应校领导与学生不正当关系:警方调查系造谣 views+
- 徒步旅行女主播公路边直播时被车撞,医院:头部受伤,暂无生命危险 views+
- 像是坐上了火箭?变相降价的特斯拉市值暴涨2800亿 views+
- 平江发布公告:受灾情况前所未有,接受社会捐赠 views+
- 有保研资格的366所高校名单,学生填报志愿前,务必要清楚 views+